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工作时心态崩了怎么办?对症下药是关键

来源:平湖工作圈 时间:2022-01-07 作者:平湖工作圈 浏览量:

工作时心态崩了,需要进行自我调节,理清楚思路。最关键的一步是先找到导致自己心态崩溃的原因,原因包括很多方面,有可能是业务压力,也有可能是人际关系。然后面对不同的导火索,要用不同的方法去解决,也就是常说的对症下药。

源于业务压力,提升业务能力

在职场中很多岗位都有自己的KPI,必须要在规定时间内完成相应的业务量才算是考核合格。如果你长期无法完成KPI,自然会导致心态崩溃。

还有一部分工作岗位,每天需要面对不同的客户,其中难免会遇到一些情绪化、疑问多的客户,给自己带来诸多压力,同样也会导致心态崩溃。

这些都算是业务压力导致的心态崩溃。就需要你问自己两个问题:是否要坚持这份工作?转职做其他工作后是否也会面临相同的问题?只要这两个问题的答案有一个是肯定的,那最好的解决方法就是提升自身业务能力。提升方法有很多,可以请上级指点,也可以及时做工作复盘,只要自己的工作业绩在今后一步步提升,心态自然会越来越好。

源自人际关系压力,降低沟通成本

职场中除了完成工作业务本身,还需要和同事合作、对接,向领导汇报。对于配合默契度还没有达到一定程度的同事来说,经常会出现沟通成本较高,甚至理解错误的情况,进而导致项目完成度不高,此时领导必然会追究责任,你与同事之间的人际关系压力就会变大。又或者,会遇到领导经常给自己安排任务,却又不给资源、人力支持的情况,这些都属于人际关系压力。

而如果是职场人际关系压力导致的心态崩溃,最简单的方法就是让所有的沟通流程精简化,并且保存对应的沟通记录,这样今后工作中再遇到任何问题都可以从根源上找出原因,不好的后果也有对应的人来负责,也就能避免同事之间的相互甩锅。同样,在领导交给自己不可能完成的任务时,也需要及时反馈难处,主动寻求帮助,而不是一个人硬抗。

源于负面情绪积压,及时自我排解

现在社会生活节奏快捷,人情世故复杂多变,职场竞争残酷激烈,我们难免会产生一些焦虑、紧张、生气、沮丧、烦躁的负面情绪。而如果放任这些负面情绪持续积压,有时哪怕是一件小事——因通勤时间过长导致上班迟到,都会成为使自己工作心态崩溃的"最后一根稻草"。

因此,面对负面情绪积压导致的心态崩溃,我们要懂得及时自我排解,焦虑的时候听听舒缓的音乐、保持充足睡眠,紧张的时候记得深呼吸,生气的时候可以找亲朋好友吐槽发泄,沮丧的时候要允许自己留眼泪,烦躁的时候不如准备一场说走就走的旅行……

以上便是工作时心态崩溃的主要原因和解决方法,如果还有因为岗位的特殊性而产生的其他问题,可以通过向前辈请教等方式来解决疑惑。当然,必要时还应该看心理医生,使自己的情绪及时得到疏导。


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