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职场陷入精神内耗,如何破局?

来源:平湖工作圈 时间:2022-01-22 作者:平湖工作圈 浏览量:

在职场中,想要打破陷入精神内耗的局面,就应该对自己有清晰的认识。知道自己在职场中存在哪些缺陷,这样才能有针对性的改进,将这些缺陷改正后,自然能够从精神内耗中走出来。那么,职场中常见的引起精神内耗的原因有哪些呢?如何解决这些问题呢?

前路茫茫时,专注当下

很多人在职场中之所以感觉精神压力大,主要源于内心的焦虑,源于自己做过太多选择而不知道当下是对是错,前路茫茫。比如很多人对自己当前的公司或职位有不满之处,认为自己如果跳槽到其他公司,这些问题就能够解决掉。因此,在工作的时候无法全身心的投入,自然工作能力成长的速度就会慢很多,这也导致自己更加不容易找到满意的工作。此时,我们要学会着手解决当下的事情,再去做长远打算,专注做好本职工作。

目标宏大时,树立小目标

职场中很多人都是有远大目标的,但是有清晰的小目标的人却不多,大概是因为小目标给人带来的成就感不够多吧。但殊不知,大目标能够实现恰恰是通过完成一个个难度低的小目标来达到的。因此,给自己树立科学的小目标非常关键,这些小目标要让自己比较容易地实现,从而引导自己不断进步。有了清晰的、可实现的目标,自然也不会陷入精神内耗。

陷入空想时,提高行动力

很多人之所以精神内耗巨大,就是因为想的多、做的少,在去做一件事情之前,就已经自己给自己设置了诸多障碍,想将所有的问题都列举出来,找到对应的方法之后再去行动,认为这样可以降低风险,让自己的努力有更多的回报。事实却是很多问题只是空想,在现实中根本不会发生或者发生的概率很小。因此,不要因为空想而一再推迟行动的时间,这样自然会因为自己什么实际行动都没付出而陷入精神内耗。

面对不合理请求时,果断拒绝

在精神内耗中很常见的一种类型,就是因为当时没有适时拒绝别人而感到后悔,后悔的时间通常会持续好几天甚至好几个星期。因此,在别人向自己发出不合理的请求时,自己应该先思考清楚再给别人答复,不想做的事情就要学会果断拒绝,不要在答应别人之后懊悔不已,陷入情绪上的自责。

以上这些是常见的引起精神内耗的原因和对症解决的方法。每个人陷入精神内耗的原因不同,所以想解决这一项困扰,归根结底还是要对自己有清晰的认知。


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