在"精神离职"前，员工往往经历过付出巨大努力却未获得等价回报、长期处于高压环境、疲劳积累过多等情况，而"精神离职"便是由此产生的一种自我保护行为。如何应对"精神离职"，还需从问题产生的原因入手。
自我审视"精神离职"的根源，在于员工对企业存在不满情绪。因此，员工需要进行深度的自我审视，理性剖析自己具体对哪些方面不满意、是否有改善的渠道，如工作时间太长、工作报酬太低等；同时，员工也要理清自己真正期待的工作是什么、希望从工作中获取哪些物质与精神上的回报。理清这一点有助于员工脱离"精神离职"，也能为接下来的决策和具体行动指明方向。
提升能力员工选择"精神离职"而非"离职"，与就业环境、个人能力和发展规划都密切相关。面对"精神离职"产生的倦怠感，不妨给自己制定一个与现有工作无关的、可达到的小目标，在"精神离职"期间将更多时间精力放在自我提升上，以理想工作的应聘条件为导向，提升个人能力，如掌握一门计算机语言、获取某个职业证书等。在学习的过程中，既能因小目标的达成而收获因工作缺失的自我效能感，又可以为今后的职业规划提供了更多选择权和自主权。
从事副业如果主业让人想要"精神离职"，那么不妨利用兴趣爱好、个人特长发展一项副业。如果爱好绘画，可以利用画师平台发表作品，接受约稿；如果对时尚敏感、对穿搭有心得，可以分享穿搭图片和视频，增加流量变现。这样既可以丰富生活、增加收入，也有机会将发展势头良好的副业转为主业，将兴趣与工作相结合。
学会休息休息并不是工作间隙缓解疲劳的方式，也不是为了今后更好地工作，休息本身就是生活中必不可少的一部分。在"精神离职"阶段，我们尤其需要重视休息的地位。在工作之余保持充足的睡眠、与家人朋友社交互动、沉浸在自己喜欢的活动中，让生活更有生命力。
以上就是应对"精神离职"状态的四种方式。"精神离职"实际上是员工与企业间的一场"冷战"，对双方都有弊无益。尽管工作之苦不可避免，但我们仍能在有限范围内调整自身状态，活出生命的厚度。
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